NASM-PBC 健體與健美教練課程 Physique and Bodybuilding Coach
想帶選手上台？還是讓學員練出理想體態？
NASM PBC 健體與健美教練課程
從 0 到 1 全部教給你：
怎麼吃👉 增肌/減脂備賽飲食全攻略
怎麼練👉 肌肥大課表設計
怎麼雕👉 弱項強化、線條比例、體態對稱
怎麼秀👉 上台POSING、舞台表現、評審標準
【課程內容】
在社群媒體充斥著濾鏡與不切實際的審美標準時，真正的體態轉型不該被虛假標準左右。NASM 全新推出的「體態與健美教練專項認證課程」，為你提供最科學、最實用的健美與體態教學指南，幫助你與你的客戶實現真正的身體蛻變。
不論是引導客戶備戰舞台，還是幫助他們在日常中雕塑出理想身形，NASM 的這門專項課程將使你具備必要的知識與技能，成為他們最值得依賴的專業教練。
【適合族群】
- 健身教練希望進一步專攻健美與體態雕塑領域
- 想協助客戶達成身體組成與外型目標的專業人士
- 正在準備或指導健美比賽選手的教練
- 自己也渴望深入了解體態轉型訓練與營養科學的健身愛好者
【學習內容】
✅ 如何設計客製化的健美與體態訓練計畫
✅ 評估與優化客戶的身體組成（體脂、肌肉比例等）
✅ 體態調整期、增肌期與備賽期的訓練與營養策略
✅ 領先業界的實證研究，幫你濾除網路雜訊，聚焦科學解方
✅ 建立你作為專業體態教練的權威形象
【NASM-PBC 認證機構】
美國國家運動醫學學會 (National Academy of Sports Medicine)
【課程價格】
第一梯次限定優惠，現省$3,000
【NASM-PBC 課程資訊】
時間：09:00-17:00，中午有休息時間
（實際時間依現場上課狀況做調整）
授課師資：應充明 JIMMY
客座嘉賓：職業選手 Mark
授課語言：全程中文授課
考試日期：課後一個月考試(中文考試)
（考試日期無法參與可參加其他場次）
【延續學分】
◎NASM(1.9)；AFAA (1.5)
＊亞洲區代理的考試均不允許開書考試，並需安排監考人員進行監考，考試流程將遵循國家考試的標準辦理。
＊Exams for the Asia region agents are not allowed to be open-book exams. An invigilator must be arranged to oversee the exam, and the exam process will follow the same procedures as national exams.
【課程大綱】
第一部分：體態與健美教練導論
第1章：前言
了解體態與健美教練的角色、課程目標，以及此 NASM 專項如何協助您發展職涯。
第2章：增強形體簡介
學習體態發展的歷史，定義何為體態選手與其不同分類，並探討體態優化在健康、保健與運動表現中的定位。
第二部分：體態優化的生理學、解剖學與生物力學
第3章：解剖學、生理學和生物力學基礎
本章介紹基本的大體解剖學，涵蓋神經系統、骨骼系統、肌肉系統與內分泌系統。下半部分則介紹生物力學與動作科學（運動學）這兩門學科的基本知識，統稱為「人體動作科學」。
第4章：新陳代謝、能量平衡和減脂的要點
深入了解「新陳代謝」——一種為生物體提供能量的化學過程。動作的發生需要穩定的能量供應，而這個能量轉換的過程正是新陳代謝的本質。
第5章：肌肉肥大的機制
介紹肌肉肥大的生理機制，包括肌原纖維性肥大（串聯與並聯機制）與肌漿體性肥大。探討三大肌肥大機制：機械張力、肌肉損傷與代謝壓力。
第三部分：營養學原則
第6章：三大營養素
學習營養學的基礎概念，包括蛋白質、碳水化合物與脂肪的結構與功能，並討論這些營養素的消化與吸收過程。
第7章：微量營養素與水分補充
介紹微量營養素的基礎知識，包含水溶性維生素、脂溶性維生素與礦物質的區別。並探討其在健康與體態上的影響。
第8章：營養補充品
了解常見營養補充品對減脂與肌肉肥大的效果、風險與迷思。
第9章：增強表現藥物（PEDs）
認識常見的運動表現增強藥物，例如類固醇與興奮劑，並了解這些藥物對健康的潛在危害，讓教練具備辨別與教育的能力。
第四部分：體態美學、體適能與營養評估
第10章：體適能與體態美學評估
教授教練如何對體態選手進行全面的體適能與體態評估。介紹進行生理、姿勢與體組成評估前的健康篩檢流程。
第11章：營養評估
簡介健康飲食習慣與飲食指南，接著詳細說明如何評估客戶的飲食攝取內容。
第五部分：運動訓練原則
第12章：暖身、恢復與傷害預防
教導如何實施矯正性暖身訓練，以降低受傷風險、提升關節活動度與肌肉啟動能力。
第13章：阻力與核心訓練
學習阻力訓練的科學理論與實務應用，並探討核心訓練的好處與訓練方法。
第14章：心肺訓練與非運動性活動（NEAT）
介紹心肺訓練的原則與應用，並說明心肺運動與日常活動對體組成（脂肪減少、肌肉增加或流失）的影響。
第六部分：課表規劃與教練技巧原則
第15章：教練原則
理解激勵與支持體態選手所需的核心教練原則，並簡介心理學與行為改變理論在體態教練上的應用。
第16章：運動規劃
探討體態選手的課表規劃方法，並學習如何依據不同需求設計訓練內容。章節中也包含兩個實際案例分析。
第17章：營養規劃
學習體態選手的營養規劃策略，包括熱量需求計算、三大營養素目標設定、營養攝取時機與週期化原則。章節中包含三個實際案例。
第18章：為比賽或個人目標達到頂峰
了解為參賽選手設計營養與訓練策略時，需注意的巔峰期（peaking）調整要素。
第19章：體態轉變的長期維持
探討如何在達成體態目標後避免過度進食（hyperphagia），並提供長期維持成果的策略與方法。
