體研所TNS｜三個動作簡單放鬆腰骨盆

長期久坐的人因施力點都在一個點導致肌肉筋膜張力緊繃導致痠痛

動作一：伸展起床時做螺旋運動起床要「側身」起來

動作二：睡前可以做，讓下背部及腰部服貼在床上放鬆

動作三：針對久坐臀部後側緊繃拉筋

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