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想帶選手上台？還是讓學員練出理想體態？
NASM PBC 健體與健美教練課程
從 0 到 1 全部教給你：
怎麼吃👉 增肌/減脂備賽飲食全攻略
怎麼練👉 肌肥大課表設計
怎麼雕👉 弱項強化、線條比例、體態對稱
怎麼秀👉 上台POSING、舞台表現、評審標準
【課程內容】
在社群媒體充斥著濾鏡與不切實際的審美標準時，真正的體態轉型不該被虛假標準左右。NASM 全新推出的「體態與健美教練專項認證課程」，為你提供最科學、最實用的健美與體態教學指南，幫助你與你的客戶實現真正的身體蛻變。
不論是引導客戶備戰舞台，還是幫助他們在日常中雕塑出理想身形，NASM 的這門專項課程將使你具備必要的知識與技能，成為他們最值得依賴的專業教練。
【適合族群】
- 健身教練希望進一步專攻健美與體態雕塑領域
- 想協助客戶達成身體組成與外型目標的專業人士
- 正在準備或指導健美比賽選手的教練
- 自己也渴望深入了解體態轉型訓練與營養科學的健身愛好者
【學習內容】
✅ 如何設計客製化的健美與體態訓練計畫
✅ 評估與優化客戶的身體組成（體脂、肌肉比例等）
✅ 體態調整期、增肌期與備賽期的訓練與營養策略
✅ 領先業界的實證研究，幫你濾除網路雜訊，聚焦科學解方
✅ 建立你作為專業體態教練的權威形象
【NASM-PBC 認證機構】
美國國家運動醫學學會 (National Academy of Sports Medicine)
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【NASM-PBC 課程資訊】
時間：09:00-17:00，中午有休息時間
（實際時間依現場上課狀況做調整）
授課師資：應充明 JIMMY
授課語言：全程中文授課
考試日期：課後一個月考試(中文考試)
（考試日期無法參與可參加其他場次）
【延續學分】
◎NASM(1.9)；AFAA (1.5)
＊亞洲區代理的考試均不允許開書考試，並需安排監考人員進行監考，考試流程將遵循國家考試的標準辦理。
＊Exams for the Asia region agents are not allowed to be open-book exams. An invigilator must be arranged to oversee the exam, and the exam process will follow the same procedures as national exams.
【講師介紹】
台灣區專業講師－應充明 Jimmy Ying ![]()
【課程大綱】
第一部分：體態與健美教練導論
第1章：前言
了解體態與健美教練的角色、課程目標，以及此 NASM 專項如何協助您發展職涯。
第2章：增強形體簡介
學習體態發展的歷史，定義何為體態選手與其不同分類，並探討體態優化在健康、保健與運動表現中的定位。
第二部分：體態優化的生理學、解剖學與生物力學
第3章：解剖學、生理學和生物力學基礎
本章介紹基本的大體解剖學，涵蓋神經系統、骨骼系統、肌肉系統與內分泌系統。下半部分則介紹生物力學與動作科學（運動學）這兩門學科的基本知識，統稱為「人體動作科學」。
第4章：新陳代謝、能量平衡和減脂的要點
深入了解「新陳代謝」——一種為生物體提供能量的化學過程。動作的發生需要穩定的能量供應，而這個能量轉換的過程正是新陳代謝的本質。
第5章：肌肉肥大的機制
介紹肌肉肥大的生理機制，包括肌原纖維性肥大（串聯與並聯機制）與肌漿體性肥大。探討三大肌肥大機制：機械張力、肌肉損傷與代謝壓力。
第三部分：營養學原則
第6章：三大營養素
學習營養學的基礎概念，包括蛋白質、碳水化合物與脂肪的結構與功能，並討論這些營養素的消化與吸收過程。
第7章：微量營養素與水分補充
介紹微量營養素的基礎知識，包含水溶性維生素、脂溶性維生素與礦物質的區別。並探討其在健康與體態上的影響。
第8章：營養補充品
了解常見營養補充品對減脂與肌肉肥大的效果、風險與迷思。
第9章：增強表現藥物（PEDs）
認識常見的運動表現增強藥物，例如類固醇與興奮劑，並了解這些藥物對健康的潛在危害，讓教練具備辨別與教育的能力。
第四部分：體態美學、體適能與營養評估
第10章：體適能與體態美學評估
教授教練如何對體態選手進行全面的體適能與體態評估。介紹進行生理、姿勢與體組成評估前的健康篩檢流程。
第11章：營養評估
簡介健康飲食習慣與飲食指南，接著詳細說明如何評估客戶的飲食攝取內容。
第五部分：運動訓練原則
第12章：暖身、恢復與傷害預防
教導如何實施矯正性暖身訓練，以降低受傷風險、提升關節活動度與肌肉啟動能力。
第13章：阻力與核心訓練
學習阻力訓練的科學理論與實務應用，並探討核心訓練的好處與訓練方法。
第14章：心肺訓練與非運動性活動（NEAT）
介紹心肺訓練的原則與應用，並說明心肺運動與日常活動對體組成（脂肪減少、肌肉增加或流失）的影響。
第六部分：課表規劃與教練技巧原則
第15章：教練原則
理解激勵與支持體態選手所需的核心教練原則，並簡介心理學與行為改變理論在體態教練上的應用。
第16章：運動規劃
探討體態選手的課表規劃方法，並學習如何依據不同需求設計訓練內容。章節中也包含兩個實際案例分析。
第17章：營養規劃
學習體態選手的營養規劃策略，包括熱量需求計算、三大營養素目標設定、營養攝取時機與週期化原則。章節中包含三個實際案例。
第18章：為比賽或個人目標達到頂峰
了解為參賽選手設計營養與訓練策略時，需注意的巔峰期（peaking）調整要素。
第19章：體態轉變的長期維持
探討如何在達成體態目標後避免過度進食（hyperphagia），並提供長期維持成果的策略與方法。
【課程日程表】
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