為什麼選擇 ELEIKO 舉重專家認證課程？

為什麼選擇 ELEIKO 舉重專家認證課程？

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無論是 Snatch（抓舉）、Clean（上搏） & Jerk（挺舉），還是其衍生動作，舉重不只是一個訓練項目，更是 提升動作效率、力量輸出與全身整合能力的核心工具。如果你是一位教練、舉重新手、舉重卡關、CrossFit 入門者，選擇 ELEIKO 舉重專家認證 課程，將開啟一條更專業、更穩固的進階之路！

 

為什麼選擇 ELEIKO 舉重專家認證課程？

1. 初學者友善：零經驗也能學得會

許多剛接觸舉重的人會擔心動作太難、技術太複雜。ELEIKO 舉重課程特別適合舉重新手，即使你從未碰過抓舉（Snatch）或挺舉（Clean & Jerk），也能透過系統化的教學，打下穩固的基本功。

2. 適合 CrossFit 新手、舉重進階者、動作卡關者

舉重常常是 CrossFit 中最具挑戰的項目之一。如果你正在學 CrossFit、正在準備舉重比賽，或是總在某些技術環節卡關（例如接槓、穩定性、速度），ELEIKO將幫助你拆解動作細節、打破瓶頸，並有效進步。

3. 兩天學會舉重精隨，避免多走彎路

ELEIKO 教學系統提供的不只是「做」，而是「做好」

  • 動作分解與細節控制
  • 運動力學與教學理論基礎
  • 錯誤動作診斷與矯正策略
  • 輔助動作與技術週期規劃

4. 不只是「自己會」，更能「教別人會」

ELEIKO教學系統最重要的核心：「你如何成為一位會教的教練」。
從動作觀察、錯誤判斷、回饋指導，到分段式教學法，你將學到如何有效地教會學生安全且正確地學舉重。

  • 如何有效 cueing（語言提示）
  • 如何觀察與修正學員的動作模式
  • 如何設計安全又具挑戰性的舉重課表
  • 如何將舉重與功能性訓練融合設計

這些都是能讓你在教學現場脫穎而出的實戰能力。

 

適合參加 ELEIKO 舉重課程的人：

  • 舉重新手或有舉重經驗但訓練卡關
  • CrossFit 入門者
  • 舉重備賽
  • 希望成為「會教舉重」的健身教練

課程學習重點

項目

說明

核心技術

Snatch（抓舉）、Clean（上搏） & Jerk（挺舉） 完整教學與技術輔助動作

動作解剖

分解動作步驟，建立身體控制與穩定性

教學方法

如何觀察、有效提示語、修正與安排訓練進度

科學理論

結合訓練週期、動作控制與運動力學

適應不同對象

針對一般大眾、舉重新手、CrossFit 愛好者與競技選手的不同訓練需求，設計個別化策略

 

ELEIKO 舉重專家認證 Lv.1

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