吃香蕉有什麼好處？

英文常說Going bananas

動小編教英文：

去香蕉才不是去香蕉呢！

意思是發瘋、歇斯底里等等

回到正題，

我們來聊聊香蕉吧！

什麼樣的營養成分讓大家對香蕉為之瘋狂呢？

富含鉀離子的食物營養價值是什麼？

又有什麼好處呢？

以一根香蕉來說：

• 約25克碳水
• 約一百大卡
• 富含多種營養素、維他命、礦物質及對身體健康有幫助的酚

香蕉可以抵抗發炎：

根據臨床醫學研究指出，相較於訓練前喝水，訓練前吃香蕉的人減少了促進身體發炎的指數（皮脂酮、白介素10、白血球等）

促進胰島素作用特性：

香蕉一直被廣為宣傳是肥胖人士的福音。

可以使血糖上和胰島素上升，

因此，可以幫助血糖跟胰島素到達合格的標準。

對於肥胖的人來說，仍需要和醫生討論能夠攝取的香蕉數量。

防止飢餓特性：

香蕉可以控管血糖跟胰島素指數，

所以能夠很好的增加飽足感、將低飢餓感

是很好的早餐及飯後甜點

你今天吃香蕉了嗎？