要怎麼減少壓力呢？從停止做這些事開始吧！

在疫情的衝擊下，也許每個人或多或少會產生焦慮情緒，

而我們的身理跟心理健康也一直是互相影響的喔！

運動之外，我們還可以做些什麼呢？

今天要來跟大家分享 NASM 講師 Angie Miller的podcast，

除了講師外，她也同時是一名心理師，

讓我們跟著Angie Miller 一起 Strong mind, strong body.

Stop focusing on what we can’t control.

試著不要一直關注自己無法控制的事情

我們無法決定別人的改變與否，我們能做的只是把注意力放回自己本身，我們可以思考，在別人改變的同時，我們可以做些什麼？

Stop toxic thoughts.

停止負面言論、思想

我們總是在腦袋裡不停播放著那些「我值得嗎？」「我應該要做嗎？」的自我懷疑，

但其實更好的做法是「我可以」

我可以去健身房，因為我喜歡。

寫下負面情緒，再往好的方面想。

沒有什麼事情是絕對不好的。

我不喜歡我的老闆，可是他有時候對我蠻好的。

Don’t ask why, ask what now.

停止懷疑為什麼問題發生

我們不會在迷路的時候，去想我們為什麼迷路。

所以我們也不要在迷失的時候，去質疑為什麼我們會迷失。

去想想看，如果是我的朋友、媽媽，或我身邊的誰，

他們會怎麼做？

Focus on gratitude.

研究指出，心懷感恩的人更快樂，對生活更滿意，並且壓力更小唷！

文章翻譯自https://youtu.be/Ullako34zco

影片作者：ANGIE MILLER

譯者：S. C.