2024 ACSM全球健身趨勢：健康與健身產業的未來方向
ACSM的全球健身趨勢調查是運動專業人士的寶貴工具。隨著方案和服務需求的演變，健身產業的回應必須符合消費者的需求。2020年的調查預測了可穿戴技術、高強度間歇訓練和集體訓練可能成為全球大流行病前的趨勢。因爲地方當地法規限制了大型非必要集會，在2021年和2022年，我們看到線課程、家庭健身房和戶外活動成為焦點。隨著揭示導致COVID-19患者高發病率和死亡率的因素的流行病學研究出現，全球消費者調查顯示健康和健康維護日益受到重視。在2023年的調查中，針對老年人的健身計畫和功能性訓練進入了前十。力量訓練上升至第二（2022年排名第4）。值得注意的是，針對隔離規定增加的特定趨勢，比如線上直播運動課程，在2023年的十大趨勢列表中不再位列前十。
2024年調查中新增的潛在趨勢，肯定了對現場健身的大膽回歸，例如精品健身工作室和會員。
這項年度調查的結果指引健身產業的決策者。從成千上萬的研究人員和從業人員那裡收集數據，以確定接下來一年的健康和健身趨勢。第一次調查是由Walter R. Thompson, Ph.D., FACSM在2006年進行的，用於預測2007年的趨勢。在過去的18年裡，ACSM的趨勢被用來支持人員、設備和設施的投資
這項調查主要在收集數據，以預測可能的趨勢，進而指導健身產業的發展。這份調查是為臨床醫師、研究人員和從業人員設計的，旨在諮詢他們對趨勢的看法，而不是對產業幾乎沒有影響力或利益的“時尚”概念。因此，對於趨勢和時尚的定義至關重要，如調查問卷中所描述：
今年的趨勢調查延續了以往的經驗，同時提供了增強的效度和可靠性。產業專家加入了2023年調查中的趨勢，潛在的新興趨勢則是通過文獻回顧和一項初步研究進行確認。該初步研究（n = 16）涵蓋了商業、社區、醫療和學術組織的代表。初步研究的參與者主要是男性（56%），平均年齡為49歲，居住/工作於北美、南美和歐洲。
對於2024年的調查，有45個可能的趨勢分布在八個類別中。趨勢類別的設計旨在為調查參與者提供更好理解個別趨勢項目的背景。此外，還提供了每個趨勢的簡要描述以便更好地解釋。在線調查通過QualtricsXM進行傳播，平均完成時間為18分鐘。與往年一樣，提供了參與的獎勵，由隨機抽選的10名得獎者獲得。獎勵包括由Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams and Wilkins和Human Kinetics出版的健身相關書籍和研究材料，以及一張$100的Mastercard®禮品卡。
趨勢項目使用10分制的李克特類型量表進行評估，範圍從1（完全不同意）到10（完全同意）。參與者還可以使用評論框添加關於八個趨勢類別或當前調查中未包含的潛在項目的定性數據，以供將來考慮。網路調查會發送給ACSM認證專業人士、ACSM聯盟成員、ACSM專業會員、HFJ副編輯和HFJ編輯委員會成員（N = 24,566）。同時，在HFJ網站和社交媒體平台上提供了一個連結，包括本期刊的Facebook頁面和ACSM的Instagram。在刪除重復數據和不完整數據後，最終取樣1,997筆資料用於確定2024年ACSM的前20大趨勢。
受訪者代表健身產業中的各種職業，其中22%的人表示他們是全職或兼職的私人教練。參與者中有51%是男性，平均年齡為39.2歲。大約一半的參與者在健身產業工作1至6年，這顯示相比之前的年份，參與者的經驗略微較少。
2024年的報告描述了ACSM全球健身趨勢調查中排名前20位的潛在趨勢。與以往一樣，趨勢的排序是動態的，反映了健身產業不斷變化的需求，儘管其他一些趨勢可能在一段時間內相對穩定。穿戴式科技自2016年以來每年都是排名第一的（2018年排名第3，2021年排名第2為例外）。工作場所健康促進多年來一直無法擠進前20名（2021年排名第27，2022年排名第28，2023年排名第30），但在2024年躍居第二名。前20名中出現了四項數字科技趨勢中的三項，這可能表明人們持續關注相關性和反饋，以改善健身行為和結果。聘用有健身教練證照的教練（排名第6）正朝著趨勢榜單前幾名發展（2023年排名第9，2022年排名第13）。
穿戴式科技
穿戴式科技自2016年以來一直是主要的趨勢。穿戴式科技包括各種可供人們佩戴或附著於身上的設備，通常與手機連接。這項技術提供即時資訊，如心率、步數、活動時間和睡眠時長等。穿戴式科技讓健身專業人士能夠進一步個客製化客戶的日常體育活動，追蹤運動模式、表現和進步，長期的變化數據分析
職場健康促進
職場健康促進是排名第二的新趨勢。這似乎表示人們開始對健康和生活品質的注重，這影響了許多領域，包括工作效率。根據美國疾病控制與預防中心的數據，平均一位美國人在每週工作40小時的情況下，大約有三分之一的時間會在工作場所度過。雇主有機會鼓勵促進健康的行為（例如，體育活動和預防性檢查）。這些好處通常可以降低保險成本，提高工作效率，並改善心理健康。工作場所健康促進的例子包括提供健身設施、員工運動社團和健康教育課程。
老年人健康健身計畫
為老年人提供多樣化的健身計劃選擇已經上升至第三名。根據《2021年美國老年人概況》的報告，自2010年以來，65歲及以上的美國人增加了38%，其中大約27%能夠獨立生活。美國老年人口預計將持續增長至2040年。隨著年齡的增長，慢性疾病、認知功能障礙和跌倒風險也會增加。定期進行有氧和肌肉強化的活動是減少疾病影響、保持獨立性並提高整個老化過程中生活品質的重要策略。
減重運動
減重運動排名第四（2023年排名第八）。人們逐漸意識到定期運動有助於改善新陳代謝功能和減少體脂肪。運動應包括有氧活動、力量訓練，並伴隨著飲食改變以創造熱量赤字。運動有助於在減重過程中保留瘦體重，並幫助消費者保持長期的體重控制。
合格運動專業人士
合格運動專業人士（QEPs）的保險機制排名第五，是過去幾年的一個修訂趨勢，提倡給予QEPs專業資格。專業資格認證從未進入前十名，而且存在著重要的政策層面障礙，使得在全球許多地區讓專業資格認證變得不太現實。然而，對QEPs接受培訓提供服務的報銷支持了對運動專業人士（例如個人教練和運動生理學家）作為健康護理連續體系的一部分。ACSM在2021年成立了一個特別小組，倡導政策變革，允許QEPs按照其實踐範圍為患者提供服務且改善運動活動結果和生活質量。
雇用有健身教練證照的教練
雇用有健身教練證照的教練在2024年排名第六，一直是穩定的前十大趨勢。健康和健身公司意識到聘請訓練有素的專業人員來領導健身計劃的重要性。獲得認可的證書向消費者傳達了專業人士已經獲得了精湛的知識，可以支持他們實現健身目標。經過認證的專業人士擁有在其實踐範圍內安全開展運動的最低技能水平。保持認證的證書需要持續教育的證據，這對於減少消費者的受傷風險和降低雇主的責任負擔至關重要。要找到您附近的獲得認證的運動專業人士，請查看美國運動專業人士註冊（https://usreps.org/）
手機運動應用程式
手機運動應用程式（Apps)在2024年的前十大趨勢中排名第七。數位科技趨勢類別的一部分。這個趨勢最早出現在2016年排名第17位，當時名為智能手機運動應用程序。使用Apps可以提供靈活交付運動計畫。運動應用程序在市場上影響深遠，為消費者提供了多樣化的選擇，並證實了提升用戶身體活動的有效性。消費者可以使用手機Apps蹤運動活動並獲得表現回饋。一些Apps整合社交功能，並提供學習技能的提示，這兩者都是健康行為變化理論的關鍵。
運動與心理健康
運動與心理健康。將運動作為改善心理健康的計畫排名第八，人們開始意識到運動對認知和情緒的重要性。心理健康包括情感、心理和社交健康。根據世界衛生組織的數據，全球約每八個人中就有一個人受到不同程度的心理疾病影響，定期運動可以作為一種保護因子。身體活動和運動可以改善情緒，提升心理健康。ACSM為運動專業人士提供了將身體活動納入心理健康支持計畫。
青少年運動發展
第9名的趨勢代表著一種針對青少年訓練的方法，著重於發展運動技能、力量和協調性。近年來出現了越來越多的訓練設施和計畫，旨在提升信心、發展社交技能和增強運動表現。兒童和青少年學習基本的運動模式，並準備學習新的技能。運動專業人員在與這特殊族群合作時，應考慮持續進修或專業培訓。
私人教練訓練
自2007年開始，私人教練訓練一直是健身趨勢前十名的重要項目。私人教練提供一對一的培訓，包括健身測試、目標設定和計畫實施。消費者可以從訓練中受益，學習有效的運動選擇、安全性和恢復方法。取得像ACSM提供的國家認證證書可以讓運動專業人員準備與各種客戶合作。
生活風格醫學
隨著消費者和產業對長壽和健康壽命（高品質生活年數）的關注增加，生活風格醫學今年上升了五個名次，排名第11。（2021年排名第18，2022年排名第19，2023年排名第16）。生活風格醫學推廣健康行為作為健康促進、疾病預防和醫療治療的基礎。增加身體活動，減少久坐行為是改善所有患有慢性疾病人群健康結果的一般建議。針對患者行為的例子與美國心臟協會（AHA）的“生命八大要素”相符，而生活方式醫學學院建議的其他重點包括改善營養、減少壓力和增強社交健康。
戶外健身活動
戶外健身活動在2024年排名第12。
健康與健身指導
健康與健身指導自2010年以來並未出現在前20名中，在2024年排名第13。健康與健身指導教練將行為科學原理和理論結合健康促進和生活方式醫學計劃中，幫助縮小臨床和學術之間的差距。將行為模式的主權交給客戶，教練和專業人士合作使用實證的行為改變技術提供支持和反饋。教練輔導可以是個人或小組形式。ACSM與Wellcoaches的合作持續提供已認證的運動專業人員具有以證據為基礎的資源，以促進身體活動相關心態和行為的改變。在這裡找到更多專業健康輔導的資源：https://www.acsm.org/certification/professional-resources/wellcoaches。
功能性健身訓練
功能性健身訓練在2024年排名下降至第14名（2023年為第5名）。這種訓練模式在改善平衡、協調性、功能性強度和耐力，以增強日常生活中的活動能力。這類型的計劃反映了客戶在日常生活中可能進行的活動，以維護或改善身體功能和獨立自主性（16）。雖然發展肌肉強度和強力量以及改善平衡和本體感覺至關重要，但對於老年人和臨床從業者來說尤其重要。由於老年人的平均身體活動水平較低，運動專業人員和公司應繼續優先考慮功能性訓練，以降低心臟代謝性疾病的風險，改善身體功能並延長獨立生活的能力。
瑜伽
瑜伽在2024年趨勢列表中排名第15位。正念練習是減少壓力感、改善心理健康並促進自我覺察的好方法。作為一種訓練方式，瑜伽適用於許多不同健身水平，對特殊人群也安全。通常由現場導師帶領的團體課程中進行，傳統的瑜伽包括Hatha、Vinyasa和Bikram等風格。力量瑜伽（又稱為Vinyasa）將傳統動作與強化訓練結合; 而恢復性形式（例如Hatha）節奏慢且更放鬆。瑜伽現在在多種環境都可以用，包括精品健身工作室和社區運動中心，也可以通過平台進行個人練習。
運動即為醫療
Exercise is Medicine® (EIM)（運動即為醫療）是一項全球健康議題，在2024年成為第16大趨勢。EIM鼓勵醫療從業者在為患者制定治療計劃時，將身體活動評估和治療納入標準護理程序。EIM認識到，經過認證的運動專家在整個健康護理體系中扮演著重要的角色。EIM提倡對運動更多的認識和教育，並建議將其視為健康的重要指標。註冊的EIM計劃為醫生提供了一個標準，讓他們可以將患者轉介至參加科學實證運動計劃合格的運動專業人員處。ACSM與AHA和美國運動理事會等戰略合作夥伴共同參與，促進運動在醫療政策中的推廣。
傳統肌力訓練
這項趨勢是ACSM運動指南的基本組成部分，但自2020年以來明顯下降，在2024年的調查中排名第17位（2022年為第4位，2023年為第2位）。傳統肌力訓練注重正確的動作和舉重技術，包括使用槓鈴、啞鈴和壺鈴，通過控制重複次數、組數、節奏、負荷和運動選擇來改善或維持肌肉健康，以達到不同的肌肉健康目標。鑒於肌力訓練所帶來的心理和身體益處已有充分的文獻證明，精品健身工作室和大型健身房持續創新和推廣肌力訓練的團體課程，MindBody Online將肌力訓練列為整個產業的頂級趨勢。
數據化的訓練技術
2024年新增的潛在趨勢排名第18，展示了數字技術在健身產業中的重要性。客戶可以使用即時數據輸出，如心率、速度和速率，來指導他們的訓練體驗。這種訓練方式讓即便是在群體設定下，參與者的健身水平各不相同，只有一位運動專業人員，也能夠提供個別化的指導和教練。在訓練過程中提供即時反饋，可以幫助客戶了解運動計劃與運動生理反應之間的關係，並且協助客戶在每次訓練中自我監控努力程度和強度。經過培訓的運動專家必須跟上數位健康連接健身的發展趨勢，利用數據分析的訓練來增強或豐富訓練計畫。
線上私人訓練課程
線上私人訓練課程在2023年跌出了前20名，但在2024年重新回到第19名。線上私人訓練課程利用數位技術提供線上個人和團體的課程。這可能包含由經認證運動專業人士提供的互動式、直播的訓練課程，或是預錄的訓練模板。這個趨勢讓經過認證的專業人士以更高效和便捷的方式向更多消費者推廣他們的訓練計畫和專業知識。此外，線上私人訓練提供那些遇到身體活動障礙例如知識不足、時間不夠、設施不易取得和社交障礙的人更易取得課程
高強度間歇訓練（HIIT）
在2024年降至第20位（在2023年為第7位），HIIT包括短時間、接近最大強度的重複運動（>80% 最大心率），然後進行較長的主動或被動恢復期。因具有改善最大有氧能力、改善心血管健康和增強胰島素敏感性等健康益處而受到認可，訓練可以使用各種設備進行，如跑步機、划船機或自行車（18）。HIIT的訓練是以心率為基礎的，可以根據所有健身水平的需求進行客製化。HIIT吸引人的地方在於對個人或團體環境來說節省時間。這種訓練方式已經顯示對一些患有慢性疾病的特殊人群，比如糖尿病或某些癌症患者，有心肺健康方面的好處。
全球健身產業正在朝著改善健康結果的運動方向發展。減重運動出現在10個地區中有7個地區排名前五大趨勢之中。（西班牙排名第6、意大利排名第9）。肥胖問題日益普遍化，成為全球公共健康問題，可能在減少與肥胖相關的疾病方面扮演關鍵角色。運動應該是減肥和保持體重的一部分。這些計劃通常與客製化服務相結合，例如個人訓練。個人訓練在除了美國（2024年排名第10）和澳洲之外的所有地區都排名前五。這顯示了健身教練需要了解健身計劃的各個組成部分，改善健康，也為全球健身產業提供了增強業務發展和市場營銷資源的機會。
EIM（運動即為醫療®）和生活方式醫學的趨勢在前十名中占據突出地位，進一步表明在2024年，將運動融入醫療保健中可能會呈上升趨勢。對於老年人來說，通過定期活動增強健康，可以預防慢性疾病的進展，改善認知和身體功能，提高獨立生活能力，並協助老年時期的社交。肌肉強化運動尤其對於降低這類人群的跌倒風險至關重要，並被認為將是未來一年全球的一個重要趨勢。健康和特殊族群相關的趨勢看起來很強勁，有望促進醫療和健身社群之間的良好合作，透過運動幫助大家保持健康。
一些國家和地區對於健身產業的規範比其他地方更嚴格。然而，僱用有健身證照的教練在10個地區中有7個地區位於前十名（葡萄牙和西班牙排名第2，智利和阿聯酋排名第4）。由於運動對消費者存在一些風險，全世界的健身業務模式可以通過聘用有健身證照的教練來提高服務質量並解決風險問題，以保護客戶。
可穿戴技術在美國保持著第一的位置，但在澳洲下降到第九名（2023年為第六名）。在阿聯酋，可穿戴技術排名第十。可穿戴技術在最近的全球趨勢報告中只出現一次（2022年歐洲排名第四）。從全球的角度來看，數位科技不再對健身產業產生強烈影響。這個特定地區的趨勢可能與文化和社會經濟因素有關，這些因素或許導致了差異。有可能全球可穿戴科技產業促進了活動的自主性，從而在消費者和產業驅動的健身活動之間形成了區別。
因此，這次對運動專業人士觀點的調查可能未能捕捉到可穿戴技術對健身產業的影響。全球可穿戴技術市場仍在不斷增長，對消費者觀點的調查可能會為健身產業帶來不同的趨勢。健身產業應該探索如何利用個人可穿戴設備來提升消費者行為。
澳洲人重新愛上團體訓練（2024年排名第三）。這一趨勢在2023年和2022年排名第四。團體訓練在2021年並非首要趨勢，這很可能與COVID-19流行直接相關。這一趨勢在歐洲、西班牙和葡萄牙也排名很高。集體訓練通常比一對一的個人訓練服務費用更低，對一些客戶的執行和動力產生了積極影響。這種方案提供客戶指導和支持，可能是替代個人訓練的一種選擇。
功能性健身訓練在西班牙的調查結果中名列前茅。在澳洲和巴西排名第四，在墨西哥排名第五。值得注意的是，功能性健身訓練在今年全球調查中代表的所有地區的前20個趨勢中均有出現。這是過去全球趨勢調查一再出現的主題，強化了對日常生活活動的運動需求。功能性健身訓練加強了運動模式，解決了肌肉不平衡問題，有助於防止受傷。
健身產業是一個充滿活力的領域，這份全球調查對運動專業人士和產業領袖至關重要。2024年的趨勢表明，健身產業對健康結果，包括心理健康，有更大的潛力產生影響。隨著醫療護理中建立包括合格運動專業人員團隊，合作前景充滿希望。個人訓練和功能性健身訓練等趨勢在全球健身領域仍然具有相關性。
隨著越來越多的國際合作夥伴為全球趨勢提供貢獻，使這份報告成為對趨勢進行強大比較的重要資源，特別是在後疫情時代世界邁向新常態。ACSM全球健身趨勢調查與全球健身趨勢文章之間首次產生了協同作用，這些文章多年來提供了寶貴的信息。結合這些手稿讓讀者能夠以全面的角度探索健身趨勢。此外，ACSM調查為讀者提供了對健身產業各方面的廣泛理解，這些方面可能在2024年推動市場發展，對於業務發展和資源分配和專業發展計劃至關重要。
