Vertical Jump Training Course 跳躍訓練研習課程

S 14339021

🎓培訓機構
動立方(Creative Training Academy)
📖課程名稱
Vertical Jump Training Course 跳躍訓練研習課程
💰課程價格
費用 - $12000
三人以上(含)團報方案 - $10800
(學費含稅金、場地費、清潔費、講師費)

【持續教育學分CEUs】
◎NASM:1.8;AFAA:15 ; ACE 1.3

📈課程內容

「跳的高的人一定強壯,但很強壯的人不一定跳很高」。
很多人以為「跳躍力」是天生註定,但實際上,許多人其實是在訓練時搞錯方向,以致訓練成效不如預期。

在跳躍訓練中,常見二種跳躍類型的運動員:
1.羚羊型:助跑速度很快,不用什麼下蹲就能跳很高的跳躍者。
2.獅子型:蹲很低,而利用很大的力量做跳躍。
前者彈性好、後者力量卓越,你是哪一型的選手?
最優質的跳躍模式,應是將二種特質融合,同時提升肌腱彈性及肌肉力量,並安排出能夠長久執行的課表,確實提升你的運動表現。

這門研習將教你如何運用科學化的方式拆解跳躍動作,若訓練方法正確,跳到離地高度100公分,絕對是可以達成。

並且,當你學會跳躍的肌肉生理機制及動作分析後,你也能同樣運用在你的衝刺、切入運動表現上,因為跳躍訓練與跑步使用到的肌群是相似的。

這門研習你可以學到什麼?
這門課程,將提供喜愛籃球、排球的教練和朋友有效增強「跳躍力」的精實課程,內容包含跳躍力的肌肉解剖與生理學、跳躍動作分析,肌力、爆發力與週期化訓練的課表安排。最後,我們會實際演練關於跳躍的增強式訓練的概念與實作。

 

📖課程大綱
♦第一天
上午(9:00 - 12:00)
-拆解「提升跳躍力」的肌力與體能訓練
-跳躍的肌肉解剖學
-跳躍的生理學及概念
-原地跳躍講解-動作分析和實作

下午(13:00 - 17:00)
-雙腳助跑跳講解-動作分析和實作
-單腳助跑跳講解-動作分析和實作
-各種跳躍風格解析與如何設計訓練課表

♦第二天
上午(9:00 - 12:00)
-週期化訓練之課程安排
-肌力訓練講解與實作
-爆發力訓練講解與實作

下午(13:00 - 17:00)
-增強式訓練:概念和訓練器材介紹
-增強式訓練:教學與實作
-教學技巧與理念